Question: ダンベルベンチプレスはもっと効果的ですか?

」バーベルはまだ素晴らしいですが、あなたがたくさんの体重を動かしたいのであれば、あなたの目標がPEC開発であるならば、より多くの筋肉の胸部ダンベルがより良い遊びになるだろう 「彼は言います。 ...最下行:PECを構築したい場合は、ダンベルベンチをルーチンに押し込みます。

これは、より効果的なダンベルプレスまたはベンチプレス?

研究者たちは、20%の重さが20%の重量を押すことができることを確認しました。 ダンベルよりもバーベル。 彼らはまた、両方の運動のためのPECおよびDeltsの筋活動にほとんどないが、ダンベルベンチプレスは、三頭筋およびより多くの二頭筋を使用した。

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