Question: ベンチをプレスするのはなぜ重要なのですか?

ベンチプレスは、胸部、腕、肩などを含む上半身の筋肉を調整するために使用できる運動です。 ...彼らはまた、スプリント、ホッケー、そしてフットボールのようなスポーツのための効果的な強化運動をすることができます。

ベンチを押すことはできませんか?

はベンチを押さずに胸を建てることができますか?

だから週に何回ベンチプレス?

ほとんどのPowerLiftersは、ベンチを週に2~3回押します。これを行うことで、ベンチプレス技術で十分な練習を得ることができます。また、別のトレーニングの適応(強度、肥大、電源)を別々のトレーニングで計画します。

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