Question: どのようにあなたの蛋白質を飲みますか?

をどのように私は蛋白質の粉を消費する必要がありますか?

短い答えはイエスである、あなたは一日ごとに複数のプロテインシェイクを持つことができます。しかし、我々は代わりに尋ねるべきである質問は、あなたは一日ごとに複数の揺れを持っている必要があり、ありますか?

これに対する答えは、すべてのあなたの目標、あなたの食事療法や運動政権は、あなた次第!

明確にするために?

2タンパク質は、一日の悪いを振る飲んで、飲酒についての厳格とルールはありませんプロテインシェイク、および1日にそれらのあまりに多くを持つ可能性が高い任意の長期的な有害な影響を持っていません。ほとんどの人にとって、どこでも一日あたり1〜3タンパク質シェイクから、彼らの栄養ニーズを満たすために十分でなければなりません。

んタンパク質は、それはあなたのスツールにバルクを追加し、あなたが食べる食品を確保することができます?

あなたはより多くのうんち作りますあなたの体を介して、より効率的に移動します。それはあなたがあなたの蛋白質の摂取量を増やす場合は、あなたの繊維の摂取量に注意を払うする必要がある理由。私はタンパク質を飲む必要があります

だ?

フィットネス愛好家は、多くの場合、15〜60分、運動後のプロテインサプリメントを服用をお勧めします。この時間枠は「同化窓」として知られており、タンパク質のような栄養素を最大限に活用するのに最適な時間であると言われています(16)。

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