Question: 膝の痛みの後ろに良い歩いていますか?

膝の痛みを持つ人々の最初の勧告は動き続けることですが、膝に力があまりにも多くの力を生じさせないように。 ウォーキングは良いですが、それは体重ベアリングジョイントであるため膝の怪我をしばしば悪化する可能性があります。 バイキングまたは楕円形の使用は素晴らしい選択肢です。

膝の痛みに良いか悪いか?

散歩。 衝撃的な活動であるため、膝の痛みを持つ人々には中程度の歩行がお勧めです。 あなたの関節が痛みを伴うならば、ゆっくりと始めて、1日に歩くのに最大20分後に仕事をしてください。

膝の後ろの痛みのためのどのような演習がありますか?

5の練習鎮痛剤殻を減らす あなたの側に横になって、枕やタオルのロールを使って首を支えてください。 ...ブリッジング。 あなたの足が平らなのであなたの背中に置いてあなたの膝を曲げます。 ...ヒップ誘拐。 あなたの側に横たわって、あなたの底の膝を曲げてあなたにより良いバランスを与えます。 ...ストレートレッグレイズ。 ...四重和排ガス.9 8月2021年8月

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