【後編】断食をすると痩せる？3日間実践した結果と感想！
大腸癌（がん） 宿便が腐敗し、大腸癌になる要因ともなるため、定期的に取り除くことが大切です。
12そのため、摂取する食事は、脂分が少なく、胃腸に負担をかけない食事となります。 栄養補給が十分にできない• ・水の重要性を再認識するとは？ 人の体の 約７０％は水で出来ている と言われています。
すると、ガスではなくモノが出ました… ごく少量でパンツにすら到達しない程度だったのでトイレに行って事なきをえましたが、まさか下痢だとは思いもよりませんでした。 水だけしか飲まない断食には そのような効果があります。 。
6専門の施設に何日も泊まる時間も、お金もないけれど、断食で宿便を出したい、という人におすすめなのが、 自宅で一人でもできる酵素断食（ファスティング）です。
脂汗が出るとか、痛みで眩暈がするといった事はないのですが、とにかくお腹から変な音が聞こえて痛みも朝からずっとありました。 運動もOK！ ただし、激しい運動は控えよう 断食中はウォーキングやヨガ、ストレットなどの軽い運動をするのがおすすめです。
3水だけ断食の3日目は 起き上がってからも、ほとんど、力が入らず 何か行動すると、すぐ息切れをしました。 スープと果物少しだけでお腹いっぱいに。
昨日は固形物を食べてないので死ぬほど空腹かと思いきや、朝起きても別にそこまで空腹感を感じず……。 海藻類やお豆腐などのヘルシーなものを具材として入れるとよいでしょう。
1951ビュー• 眠りが浅い、長時間寝ても頭がすっきりしない、という経験がある方には是非体験してもらいたい感覚です。
断食３日間と２日間の効果、辛さの違い• そこで暴飲暴食や急に普段の食事に戻すと吸収しやすい状態にあるためにリバウンドしやすくなります。 コレステロール値の低下• そして、窓を開けて天候の影響を 肌で感じ、服を脱ぎ捨て我慢して生活すると 「家・服」の重要性が、深く理解できます。
19体を断食に慣れさせるために朝ご飯、昼ごはんはいつもの半分の量に。
ちなみにお水はめっちゃ飲みます。 回復食の参考メニュー• その理由は「日頃の不摂生をリセットし、仕事の効率を上げるため！」であるらしく、プチ断食の後はカラダもココロもスッキリするのだとか。
ただ、固形物を食べることで胃に負担がかかっていると感じたら無理をせずに、さらに１日伸ばして少しずつ様子を見るようにしましょう。
水を飲むと代謝酵素が活発に働くので、身体の中の毒を外にだしてくれます。 どちらかというと、3日間のプチ断食より1週間の断食の方がダイエット効果は高いのではないでしょうか。 ゴールデンウイーク明けのこの時期……それは帰省後の正月明けと並ぶ、ダイエッターにとって魔のシーズンそのものですね。
断食期間中の気になる体型の変化は？ 見た目の変化としては、 お腹がスッキリしているなって感じがしました。 下痢をよくする人、もしくは風邪や便秘で浣腸剤を使った事のある人なら同じ感覚を味わった事があると思いますが、「 抗えない感じ」です。
3日間断食の効果 ファスティングともいわれる3日間の断食は、プチ断食と呼ばれることもありますが、3日間でもかなりのダイエット効果が見込め、見た目がスリムになります。
18しかし、この時期に断食をしたいと考えているのであれば、必要な栄養は補いつつできるスムージーや酵素ドリンクなどでを摂るようにすると良いでしょう。
