Question: どのような食品は、繊維の完全である

なし

全粒粉に、大麦、小麦やoats.Switchが含まれている朝食用シリアルを食べますまたはマルチグレインパンと茶色rice.Addで作られたフルーツ、フルーツ、ナッツや全粒粉クラッカーを乾燥させた。

食品は避けるように繊維に高いとは何ですか?

避け、これらの食品や製品の毎晩のmeal.Snackに余分な野菜それら:ナッツ、種子、ドライフルーツとcoconut.Whole穀物、ポップコーン、小麦胚芽とbran.Brown米、ワイルドライス、オートミール、グラノーラ、千切り小麦、キノア、ブルグルとbarley.Dried豆、ベイクドビーンズ、ライマメ、エンドウ果実は最高の繊維を持っており、lentils.Chunkyピーナッツbutter.More項目...

ブドウ水溶性食物繊維を少量含んで約9を持っています?

。これは、コレステロールや血糖レベルを低下させることができます。あなたが腸不規則性を持っている場合は、より多くの繊維を食べることに役立つことがあります。

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