スタンフォード の 自分 を 変える 教室。 「スタンフォードの自分を変える教室」ケリー・マクゴニガル氏 書籍 要約とレビュー

スタンフォードの自分を変える教室

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こちらのイラスト、チョコが食べたいか体重を減らしたいか、バランスを測っている様子を表していますけれども、脳のこちらの部分、つまり額のあたりはですね、自分の「目標」を管理しています。

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私の中でもこれを超えるものはしばらくないのではないかと思えるくらい衝撃があり、実践的な本だった。

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それで、脳の断面を見ていくわけですね、つまり上から下に脳の断面図をとって、部分ごとに上から見ていくようなイメージです。 つまり中脳ですけれども、ここは欲求や衝動、本能を司っているエリアです。 賞賛欲求 ピコンピコンと目から刺激を受けるスマホゲームを惰性でやってしまったり。

未来に行って「将来の自分」に会う。

『スタンフォードの自分を変える教室』要約②

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その上でいかにそれらと向き合い、自分自身をより良い方向に向かうかを提案している。 。 で、この意志力なんですが最も高いのは朝です。

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現代人は、この意志力を無駄遣いしているために、やりたいことを 先延ばしにしたり、依存症、誘惑に惑わされています。 単なるビジネス書であるにも関わらず、ミステリー小説のように続きが気になって読まざるを得なくなったという不思議な体験だった。

「スタンフォードの自分を変える教室」2クール2週目

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154• 進歩した結果を考えるのではなく、努力する姿勢に注目します。 自分の目標をweb上に投稿することで、このプライドの効果を活用することができる。 「どうにでもなれ」と自制心を失うからです。

ちなみにお食事はもう召し上がりました? 参加者:残念ながらまだなんです(笑)。 例えば、ダイエット中、お菓子をものすごく食べたいのに「ダメダメ、絶対に食べちゃダメ、だってダイエット中だもの!」と考えることは全くの逆効果(シロクマのリバウンド効果)であることを知っていれば、違ったアプローチによって簡単にお菓子を食べないことを達成できるのである。

『スタンフォードの自分を変える教室』の著者が教える、意志力を高める生活習慣とは

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ケリー:そうですね、「やらない意志力」の例ですね。 睡眠時間が足りていないときに脳で何が起こるのかを示しています。 「自己認識」は、自分が困難なことや最も大事なことを行うときに、つねに力をかしてくれます。

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と思わせてくれる本でした。 「スタンフォードの自分を変える教室」の目次 「スタンフォードの自分を変える教室」では 意志力に関する実験が数多く紹介されている。

『スタンフォードの自分を変える教室』要約②

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日本語訳が読みやすく秀逸だったというのもあるだろう。 ケリー・マクゴニガルさんが伝えたかった2つのこと。 だから、自分の脳と心を良く知ることが、まず第一歩。

将来の自分とのつながりが弱い人たちは倫理的な行動を取らない• ヨガや瞑想の実践者として著書出版や、ダンス、エクササイズの指導も行っている. それが、できるのです。